A perda de peso tem sido uma batalha infindável? Não consegue resistir às tentações mais açucaradas? Talvez precise de um suplemento que garanta que se sinta satisfeito ao longo do dia.
Uma das formas mais eficazes de ser fiel à sua dieta é garantir que os níveis de açúcar no sangue estão estáveis. Isso vai impedir que os desejos por alimentos açucarados sejam tão impulsivos, assegurando que não vai ceder à tentação.
Antes de pensar em suplementação, é importante recordar que uma alimentação equilibrada é a base para o sucesso. Para isso deve comer 4 ou 5 vezes por dia, optando sempre por alimentos saudáveis que garantam a saciedade por mais tempo e evitando alimentos açucarados.
Agora que a alimentação já está no ponto, o BioActivo Crómio, que contém crómio orgânico, pode tornar-se no seu maior aliado na luta pela perda de peso. Este suplemento é tão eficaz porque contém uma levedura de crómio única, chamada ChromoPrecise. Esta levedura garante uma absorção pelo organismo superior à de outros tipos de crómio, como é o caso do picolinato de crómio e cloreto de crómio.
Além de ajudar as manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o BioActivo Crómio ajuda as células a converter a gordura, os hidratos de carbono e a proteína em energia. Ou seja, em vez de o seu corpo acumular estes elementos transforma-os em energia, acabando por expeli-los do seu corpo.
A tiroide é a glândula responsável pela produção das hormonas triiodotironina (T3) e tetraiodotironina (T4), que promovem reações metabólicas em praticamente todos os tecidos do corpo. Aumentam a síntese de enzimas oxidativas, com consequente aumento do consumo celular de oxigénio, favorecem a absorção intestinal de glucose e a sua utilização como combustível nas células e aumentam a frequência cardíaca e a atividade neuromuscular.
É também na tiroide que encontramos a maior concentração de selénio. O selénio é um micronutriente que está envolvido na estrutura das proteínas (selenoproteínas) com funções essenciais na tiroide.
A deficiência de selénio compromete a atividade dessas proteínas, originando lesão oxidativa nas células da tiróide.
De acordo com o Grupo de Estudos da Tiróide da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo, as doenças autoimunes da tiroide afetam 1 milhão de portugueses e parecem ter uma componente ambiental e genética, como aliás acontece noutras patologias em que o sistema imunitário reage contra estruturas do próprio organismo.
Um grupo de endocrinologistas do Porto concluiu que a deficiência em selénio, mesmo que ligeira, pode constituir um dos fatores ambientais que inicia ou mantém a atividade autoimune da tiroide. Em Coimbra, outro grupo de endocrinologistas, verificou também, numa revisão publicada em 2017, que a suplementação com selénio reduz os anticorpos direcionados à tiroide.
Nesta perspetiva, mais vale prevenir do que remediar. É por isso que a suplementação de selénio pode ser um fator decisivo na prevenção de doenças da tiróide.
Até aqui o selénio podia ser encontrado em alguns alimentos como a carne, frutos secos e cereais mas o desgaste dos solos agrícolas de toda a Europa está a escassear os níveis de selénio nos solos e por consequência nos alimentos de que dele provêm.
Por isso é importante recorrer a suplementos alimentares com selénio que garantam a função da tiroide, mas é essencial saber identificar um suplemento de qualidade. Atualmente, a forma com melhor documentação a nível de absorção, eficácia e segurança é a levedura enriquecida com selénio.
O BioActivo Selénio + Zinco, com a fórmula SelenoPrecise é o único produto de selénio capaz de documentar um conteúdo estável de selénio biologicamente activo em cada lote.
Para além disso, esta fórmula tem uma elevada biodisponibilidade (88,7%), contém mais de 30 formas diferentes de Selénio orgânico com grande predomínio da L-selenometionina (uma das formas de Selénio mais importantes). A levedura enriquecida com Selénio tem um parecer oficial da EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar), detém a patente mundial e é fabricada na Dinamarca sob rigoroso controlo farmacêutico.
Aconselhe-se junto do seu médico ou farmacêutico e proteja a sua saúde!
Portugal depara-se com um sério problema de sono. De acordo com a Associação Portuguesa do Sono (APS), mais de 60% da população deita-se demasiado tarde e cerca de metade dorme mal. Sabia que existe uma forma natural de adormecer mais rápido?
Não conseguir adormecer à noite pode ser desesperante mas, de acordo com Joaquim Moita, Presidente da Associação Portuguesa do Sono (APS), esta é a realidade de quase metade dos portugueses (49%). 63% das pessoas deita-se à meia-noite ou mais tarde e 28% já depois da uma hora da manhã. Ao longo do tempo, dormir pouco pode ter um impacto negativo na saúde. A situação em Portugal é pior que nos outros países e particularmente preocupante porque nada fazemos para contrariar este problema.
A grande questão é como resolver o problema. Muitas pessoas recorrem a medicamentos para dormir, contudo existem inconvenientes com este tipo de medicação. Felizmente, existem outras estratégias. Nos últimos anos, a ciência tem-se focado na melatonina, uma hormona natural, que o organismo produz quando o dia começa a escurecer. Quando anoitece, o cérebro aumenta a libertação de melatonina, e é isso que nos faz sentir, naturalmente, cada vez mais cansados. Quando amanhece, o organismo pára de produzir melatonina. Ao tomar um suplemento com melatonina, o organismo recebe a informação de que está na hora de ir dormir.
Muitas pessoas desconhecem que deitar tarde e utilizar dispositivos electrónicos, como smartphones, tablets e computadores portáteis, pode inibir a produção endógena de melatonina. A luz emitida pelos ecrãs (radiação azul) confunde o organismo, levando-o a “pensar” que é de dia e reduzindo a libertação de melatonina. Investigadores descobriram que os suplementos com melatonina podem ajudar a induzir sonolência e, efectivamente, ajudar a adormecer mais rapidamente.
BioActivo Melatonina contém 1 mg de melatonina e 10 mg de niacina (vitamina B3). Este suplemento reduz o tempo necessário para adormecer e contribui ainda para aliviar os sintomas causados pelo jet-lag e pelo trabalho por turnos.
Tal como existem técnicas para se maquilhar, também existem técnicas para se desmaquilhar. Já deve ter percebido que passar a cara por água ou com uma toalhita não é o suficiente para apagar todos os resíduos de maquilhagem do seu rosto, por isso invista no que lhe faz bem e tenha uma rotina dermatológica equilibrada com o seu tipo de pele.
Um bom desmaquilhante é aquele que remove o máximo de resíduos de maquilhagem e com o qual a sua pele se sente mais confortável. Se costuma maquilhar os olhos, aposte também num desmaquilhante próprio para essa zona de forma a não danificar a pele em volta dos olhos que já é tão sensível.
Após usar o desmaquilhante, utilize uma espuma de limpeza que garanta que a sua cara fica totalmente limpa de restos de maquilhagem e de sujidades do dia-a-dia.
Pela manhã, logo após acordar, acrescente à sua rotina diária uma limpeza de pele profunda para eliminar o sebo acumulado durante a noite e garantir que a sua pele se manterá radiante por mais tempo.
Após limpar a pele, prepare-a com um tónico de limpeza que irá garantir a eficácia do creme hidratante que colocará a seguir.
Seguindo estas rotinas pode optar por sair de casa com ou sem maquilhagem, pois a sua pele estará sempre perfeita. Sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? Nunca deixe de a tratar, pois faz parte de si e da sua saúde, além dos benefícios estéticos.
O magnésio é um mineral necessário para o bom funcionamento do organismo mas o corpo humano não o produz, por isso é necessário obter o magnésio através de alimentos ou suplementos.
Este mineral influencia o organismo a vários níveis, desempenhando funções importantes na saúde dos ossos e na regulação da insulina e da glicémia, sendo essencial para prevenir doenças como a diabetes.
O magnésio também está ligado ao bom funcionamento das funções cardíacas, imunológicas e hormonais e por isso deve ser visto como um mineral de extrema importância para a preservação da saúde física e mental.
Mesmo assim, se ainda tiver dúvidas, deixamos-lhe aqui 10 boas razões para tomar suplementos de magnésio:
Para garantir que os seus índices de magnésio se mantêm dentro do que é necessário deve também ingerir alimentos que introduzam o mineral no seu organismo, como por exemplo:
Estamos todos cada vez mais conscientes da importância que a alimentação tem na nossa saúde, pelo que vamos lançar, com o apoio da Nutri Pharm, algumas receitas saudáveis e saborosas que farão as delícias de muitos.
Vamos também desmistificar algumas ideias sobre as propriedades dos alimentos e suas funções, apresentar alguns superalimentos, veicular conceitos relacionados com o envelhecimento celular e destacar a importância das Vitaminas e dos Minerais na Nutrição Clínica e Funcional como forma de corrigir alterações que conduzem à doença.
E não poderíamos começar melhor do que com uma receita cheia de energia! Para desportistas, e não só, apresentamos as bolas energéticas. Além de serem muito fáceis de fazer, são também muito saborosas e uma excelente fonte de fibra e proteína, saciando o apetite durante mais tempo.
– 1 chávena de tâmaras demolhadas e partidas em pequenos pedaços
– 1 chávena de amêndoas com casca
– 1 chávena de coco ralado
1. Com a ajuda de um processador, triture as amêndoas e as tâmaras, separadamente.
2. Junte as tâmaras, as amêndoas e o coco ralado e amasse até obter uma mistura homogénea.
3. Faça pequenas bolas e passe por coco ralado.
É fácil, não é? Vai ver que depois de experimentar, energia não lhe vai faltar.
Fique atento a mais sugestões de receitas em breve.
Sempre aqui, na sua Farmácia Maria.
Não costuma ser encarada assim, mas é adequado considerar que a boca é um bom indicador da saúde do corpo. A verdade é que a saúde oral fornece pistas valiosas sobre o estado geral de saúde de uma pessoa. Basta dizer que, muitas vezes, o primeiro sinal de doença se manifesta na boca.
A boca fervilha de bactérias que, normalmente, são mantidas sob controlo graças à higiene oral. Também a saliva constitui uma barreira, na medida em que contém enzimas que destroem as bactérias. Mesmo assim, é possível que estes agentes infeciosos proliferem, abrindo caminho a uma das muitas doenças da boca e dos dentes. A partir daí têm a porta aberta para entrar na corrente sanguínea e causar danos no organismo.
Têm sido desenvolvidos vários estudos que relacionam a saúde oral com algumas patologias graves, nomeadamente com as do foro cardiovascular, ainda que a relação exata permaneça por estabelecer. Outros estudos associam as doenças da boca com o nascimento de prematuros, o que reforça a importância da saúde oral na gravidez.
Entre a diabetes e a saúde oral existem também pontos de contacto, na medida em que, por um lado, os níveis elevados de glicemia podem potenciar o desenvolvimento de cáries e boca seca e, por outro, uma deficiente saúde oral pode tornar a diabetes mais difícil de controlar.
E, tal como acontece com a infeção por VIH/SIDA, também a osteoporose se pode manifestar inicialmente na boca, ou melhor, nos dentes, pelo que a atenção dada quando a higiene oral é efetuada pode alertar para possíveis problemas de saúde.
Mesmo que nem todas estas relações estejam inquestionavelmente confirmadas cientificamente, existe uma relação entre a saúde oral e a saúde geral que não deve ser menosprezada. Trata-se de um risco que se minimiza através de práticas corretas de higiene oral. Mediante um conjunto básico mas essencial de gestos em que o objetivo é remover eficazmente os restos alimentares que permanecem na boca e, assim, impedir a ação das bactérias.
Essas bactérias existem em permanência na boca, sob a forma de uma película aderente e transparente que se cola à superfície dos dentes e gengivas – é a chamada placa bacteriana. De consistência mole, é facilmente removível com a ajuda da escova de dentes e do fio/fita dentário. Contudo, se isso não acontecer, acaba por endurecer, dando origem ao tártaro. E então a higiene oral já não é suficiente: só a intervenção de um dentista ou higienista oral permite libertar os dentes daquela que é a principal causa da cárie e das doenças periodontais.
A placa bacteriana está presente em todas as bocas, dada a existência permanente de bactérias. É aos alimentos que as bactérias vão buscar os ingredientes para se desenvolverem, tendo um “apetite” particular pelos hidratos de carbono. É com eles, sobretudo com os açúcares, que produzem os ácidos que contribuem para a desmineralização dos dentes.
A ação consecutiva destes ácidos resulta na deterioração do esmalte, o que é meio caminho andado para o surgimento de cáries. As gengivas também sofrem: ficam vermelhas, inchadas e sangram. Isto se não houver uma remoção eficaz da placa bacteriana. Ou seja, se não houver cuidados de higiene oral diários.
São cuidados a iniciar desde a erupção do primeiro dente e a manter pela vida.
São inúmeras as vantagens da higiene oral diária para a saúde, principalmente para os dentes e gengivas, evitando-se a maior parte das doenças da boca, mas também para mastigar bem todos os alimentos, pronunciar bem todas as palavras e manter um sorriso cheio de vitalidade.
Entre as principais afeções da cavidade oral destacam-se: cáries, halitose (mau hálito), gengivite e periodontite, sensibilidade dentária, aftas e xerostomia (boca seca). A promoção da nossa saúde oral, não é demais insistir, passa pela boa higiene oral e esta assenta nas seguintes orientações:
Da nossa parte, podemos aconselhá-lo este mês a aproveitar a campanha imperdível para 3 gamas de produtos, que o vai deixar com motivos para sorrir.
– Na compra de 3 produtos Bexident, oferta do de menor valor.
– 2€ de desconto em Corega Limpeza Ação Total 36 Pastilha, na compra do fixativo sem sabor de 40 ou 70 g.
– 50% de desconto na compra de Elgydium, Eludril, Elugel e Arthrodon. (Na compra da 2ª unidade de igual ou menor valor).
Visite-nos e saia da sua Farmácia Maria com um sorriso de orelha a orelha. Até 28 de fevereiro de 2018.
O Inverno traz o frio, e com o frio aparecem as constipações e gripes. Sintomas incómodos podem atrapalhar o dia-a-dia mas na altura de tratar, devemos saber o que queremos curar. Será uma gripe ou uma constipação mais severa?
Ambas são infeções respiratórias comuns nesta época do ano, e não faltam medicamentos que prometem acabar com elas, mas antes de se automedicar, aprenda a identificar o que se passa consigo, pois a automedicação pode levar a outros problemas de saúde que nada têm a ver com o Inverno.
Em média cada adulto tem duas constipações por ano. Já as crianças podem chegar a ter dez, até que o seu sistema imunitário atinja a maturidade. A Constipação é uma infeção viral aguda que perdura por um período limitado de tempo. Existem mais de 200 vírus causadores de constipações entre eles, o rhinovirus e adenovírus.
Muitas vezes as constipações são confundidas com gripes, mas o contrário já é pouco provável uma vez que a gripe apresenta um mal-estar intenso que a distingue de uma mera constipação.
A Gripe é causada pelo vírus influenza A, B e C. O tipo A é o mais grave, pois é um vírus que tem a capacidade de se multiplicar dentro do organismo em que está alojado e é também o mais difícil de ser reconhecido pelo sistema imunitário.
A melhor forma de confirmar se sofre de gripe ou constipação é certificar-se dos sintomas que ajudam a distinguir as duas. Mas mesmo após essa identificação a medicação deve sempre ficar a cargo de um médico, sobretudo no que toca a antibióticos.
As constipações são por norma situações ligeiras que não carecem de consulta médica e uma vez que se tratam de infeções causadas por vírus, é escusada e desaconselhada a toma de antibióticos. Contudo, crianças, idosos, doentes crónicos e pessoas com o sistema imunitário comprometido devem ter especial cuidado e em casos de prolongamento da doença devem dirigir-se ao seu médico, uma vez que correm o risco de desenvolver complicações graves.
Tanto a gripe como a constipação são contagiosas e são transmissíveis por via aérea, através da inalação de gotículas expelidas ao espirrar ou tossir, por contacto direto com pessoas infetadas ou indireto com objetos contaminados.
A vitamina C pode trazer melhorias aos sintomas de gripe e constipação mas de forma a tratar e reduzir os sintomas com eficácia será necessário alguma medicação. A identificação dos sintomas torna possível ao seu médico ou farmacêutico o aconselhamento das soluções medicamentosas adequadas, que vão reduzir os sintomas da doença e impedir que esta prolifere.
Os antibióticos devem ser evitados e apenas tomados quando prescritos por um médico.
Além das soluções medicamentosas, deve também tomar outros cuidados como repousar, manter uma boa hidratação e alimentação saudável.
Se ainda não foi vítima das doenças da época, evite-as prevenindo-se:
• Evitar ambientes fechados;
• Usar sempre lenços de papel, descartando-os após cada utilização;
• Cobrir a boca e nariz quando espirrar ou tossir;
• Lavar as mãos com frequência;
• Não partilhar copos, talheres, toalhas ou lenços;
• Fazer a vacinação anual contra a gripe (grupos vulneráveis).
A próstata é uma pequena glândula encontrada perto da bexiga nos homens. Os problemas são comuns, principalmente com o avanço da idade, portanto, é preciso cuidar.
Com a mudança na alimentação e estilo de vida, pode-se reduzir o risco de desenvolver doenças, como a prostatite, hiperplasia benigna, ou o temido cancro da próstata, segunda maior causa de morte por cancro, afetando cerca de 4000 portugueses e provocando 1800 mortes por ano.
Neste artigo partilhamos algumas regras que o podem ajudar a manter a saúde da sua próstata. Entre elas, destacamos o consumo de alimentos ricos em antioxidantes (por exemplo: as cenouras, brócolos ou o tomate) e a ajuda do novo suplemento natural Prostyron, de ação completa para o bem-estar da próstata e das vias urinárias.
Prostyron, dos laboratórios Aboca, é um suplemento 100% natural, com uma ação completa para o bem-estar da próstata e das vias urinárias. É caracterizado pela presença do inovador complexo molecular natural Xanurin, e várias substâncias naturais como lipidoesterólicos (ácidos gordos e fitosteróis), polifenóis, procianidinas e flavonoides, Arando, Sementes de uva e Chá Verde.
Completam a formulação os óleos essenciais de Cajeput e zimbro com uma ação antioxidante.
Já disponível na sua Farmácia Maria.
Hoje em dia, existe a tendência errada de pensar de cada um está apto a definir as suas próprias dietas. Erro maior é seguir os conselhos dos personal trainers ou figuras públicas, que lemos na internet e redes sociais.
Estas figuras, contrariamente aos profissionais de nutrição, não estão aptas a definir um plano alimentar, esquecendo-se que os corpos não são todos iguais. Um plano errado pode não fazer efeito e ainda prejudicar a saúde.
Se quer emagrecer de forma saudável e eficaz, é essencial que tenha um conjunto de regras alimentares adequadas ao seu objetivo e às suas necessidades. E esse plano só lhe poderá ser fornecido por um profissional da nutrição, que o vai acompanhar e aconselhar semanalmente durante todo o processo de emagrecimento e gestão de peso.
Só assim poderá ser possível descobrir, corrigir e prevenir os seus erros alimentares, planeando de forma personalizada o seu dia a dia ao longo da semana. Permite também definir novas metas e perceber as principais dificuldades, de forma a saber como contorná-las.
Na Dieta Easyslim ser-lhe-ão fornecidas estratégias e ferramentas para que possa fazer uma reeducação alimentar e, assim, ganhar hábitos alimentares saudáveis de forma autónoma. Dessa forma, depois de alcançado o seu peso ideal, muito mais facilmente conseguirá mantê-lo.
A Farmácia Maria disponibiliza-lhe um rastreio nutricional grauito Dieta Easyslim todas as quintas feiras. Marque Já e assuma um compromisso não só para consigo, mas também para com o nutricionista, uma ajuda essencial para não perder a motivação.
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